Propuesta de fomento de AF saludable.(Aitana García)
Aumentar la masa muscular:
La clave es encontrar un rendimiento óptimo del entrenamiento, descanso y nutrición. Cada persona debe ajustarlo como cree en base a su genética.
También debemos tener en cuenta que si tenemos una nutrición perfecta y un entreno efectivo pero dormimos 3 horas porque tenemos otras cosas que hacer o nos entretenemos todo el esfuerzo realizado no sirve de nada, ya que el musculo no crece cuando realizas el entrenamiento si no cuando duermes, por eso es bueno que todos los factores de rendimiento sean óptimos.
Tambien debes encontrar un plan de entrenamiento que sea efectivo para aumentar la masa muscular. También se muestra que tener un alto índice de flexibilidad, fuerza muscular, potencia relativa y coordinación aumenta nuestra condición fisica y la esperanza de vida.
La clave es encontrar un rendimiento óptimo del entrenamiento, descanso y nutrición. Cada persona debe ajustarlo como cree en base a su genética.
También debemos tener en cuenta que si tenemos una nutrición perfecta y un entreno efectivo pero dormimos 3 horas porque tenemos otras cosas que hacer o nos entretenemos todo el esfuerzo realizado no sirve de nada, ya que el musculo no crece cuando realizas el entrenamiento si no cuando duermes, por eso es bueno que todos los factores de rendimiento sean óptimos.
Tambien debes encontrar un plan de entrenamiento que sea efectivo para aumentar la masa muscular. También se muestra que tener un alto índice de flexibilidad, fuerza muscular, potencia relativa y coordinación aumenta nuestra condición fisica y la esperanza de vida.
Ok no copies demasiado literalmente las cosas. este consejo que está bien es demasiado complicado para que haya salido de ti...
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