Deporte en la naturaleza   (ANA MARTÍNEZÑÍGUEZ)

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ENTRENAMIENTO HIT (María Martínez Sola)

Entrenamiento HIT semana  3 Esta semana he hecho dos entrenamientos que cada entrenamiento ha durado 19 minutos en la que he hecho 8 ejercicios de 30 segundos con descanso de 10 segundos .  Primer día  -Salto con burpes  - Sentase y la pareja ayuda a subir  - Abdominal abriendo y cerrando piernas  - Flexiones con silla  - Skiiping  -Abdominales pasando la pesa  - Sentadilla salto  -Flexionar rodillas  Segundo día  -Plancha  - Sentadilla pared  -Sentadilla silla  -Plancha elevando el pie y la mano contraria  -Escalador  -Flexiones  -Elevaciones de pierna  -Con las dos botellas hacemos elevaciones de brazos 
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PLAN DE ENTRENAMIENTO (MARÍA MARTÍNEZ SOLA)

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PLAN DE ENTRENAMIENTO POR MARÍA  MI OBJETIVO  es entrenar 50 minutos  , para ello el  planteado un entrenamiento que ira de menos tiempo y menos explosivo hasta llegar a entrenar en la semana 2 sesiones de 50 mint en total . Mis entrenamientos son los siguientes : · PRIMERA SEMANA :   entrenamiento de 12 minutos de rondas de 6 ejercicios de 20 segundos  cada ejercicio  con descanso de 10 segundos . · SEGUNDA SEMANA :   entrenamiento de 16minutos de rondas de 7 ejercicios de 25 segundos cada ejercicio con 10 segundos de descanso . · TERCERA SEMANA :  entrenamiento de 19 minutos de rondas de 8 ejercicios de 30 segundos cada ejercicio con 10 segundos de descanso . ·CUARTA SEMANA :    entrenamiento de 22 minutos de rondas de 9 ejercicios de 35 segundos cada ejercicio con 10 segundos de descanso . ·QUINTA SEMANA : entrenamiento de 25 minutos de rondas de 10 ejercicios de 40 segundos cada ejercicio con 10 segundos d...
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Destructor de mitos A.F (María Martínez Sola) M

Destructor de mitos A.F  Para tener un abdomen marcado hay que hacer muchos abdominales :  Para poder tener un abdomen marcado hay que quemar primero las grasas que hay encima de esos músculos , ya que está grasa te impide ver la famosa tableta . El entrenamiento con pesas detiene el crecimiento : Estudios aseguran que los ejercicios de pesas en niños y adolescentes no detienen el crecimiento sino que es una actividad segura , efectiva y provechosa para los niños y adolescentes .Este estudio asegura que cuanid se plantea bien el entrenamiento puede proporcionar beneficios para los que los practican puede proporcionar mayor fuerza , velocidad y potencia , huesos más fuertes y puede reducir lesiones . Sudar mucho ayuda a la pérdida de peso : Con este método lo único que puedes perder es líquido y los electrolitos . Cuando vuelvas a comer o beber volverás a coger el peso que supuestamente has perdido . 
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