EXPLICACIÓN DE TÉCNICAS DEPORTIVAS (MARÍA MARTÍNEZ SOLA)
Explicación de técnicas y gestos deportivos
Sentadillas
La posición correcta de las sentadillas es poner la espalda recta , las piernas separadas y hacer la posición de sentarse . Las piernas deben estar en linea recta con la cadera y la espalda no debe moverse solo las piernas .
Los errores más comunes cuando se hace la sentadilla , es que la espalda se curva hacia delante , las piernas están muy separadas y no se baja lo suficiente .
TABLA O PLANCHA
En este ejercicio la posición correcta sería que el cuerpo este alineado desde las piernas hasta la cabeza.Los errores más comunes son que el cuerpo este demasiado bajo , es decir , tocando el suelo o que este en forma de triangulo .
FLEXIONES
Para hacer una buena flexión debemos poner el cuerpo recto si es con rodillas a partir de las rodillas que es el punto de apoyo tiene que hacer una linea recta y si es sin rodillas de los pies hasta los hombros tiene que ser una linea recta . La flexión se puede hacer de dos formas depende la fuerza que tengas , si no tienes la suficiente fuerza para llegar con el pecho al suelo puedes hacerla poniendo los brazos en un angulo de 90 grados y si tienes la suficiente fuerza debes llegar con el pecho al suelo .
Los errores más habituales son no linear el cuerpo y no llegar hasta la posición correcta con los brazos .
importante también ,en la sentadilla ,que las rodillas no se vayan demasiado hacia delante , sino que el peso esté, en su mayoría en los talones.
ResponderEliminarEn el vídeo podrías haber bajado un poquito más...
tanto la explicación de la sentadilla como la de la plancha están un poco pobres tenéis que currar un poco más y dar más detalles de los quedo yo en clase...
ResponderEliminarRespeto a las flexiones, te queda un error comun importante, y además es un error que cometes en el vídeo, y es que los codos tienen que apuntar hacia atrás, aunque sea ligeramente. No pueden no pueden estar nunca perpendiculares (en linea con los hombros) porque la articulación del hombro sufre mucho en esa posición.
Corrige esto último María por favor