PLAN DE ENTRENAMIENTO (MARÍA MARTÍNEZ SOLA)

PLAN DE ENTRENAMIENTO POR MARÍA 

MI OBJETIVO es entrenar 50 minutos  , para ello el  planteado un entrenamiento que ira de menos tiempo y menos explosivo hasta llegar a entrenar en la semana 2 sesiones de 50 mint en total .
Mis entrenamientos son los siguientes :

· PRIMERA SEMANA :  entrenamiento de 12 minutos de rondas de 6 ejercicios de 20 segundos  cada ejercicio  con descanso de 10 segundos .

·SEGUNDA SEMANA :  entrenamiento de 16minutos de rondas de 7 ejercicios de 25 segundos cada ejercicio con 10 segundos de descanso .

·TERCERA SEMANA : entrenamiento de 19 minutos de rondas de 8 ejercicios de 30 segundos cada ejercicio con 10 segundos de descanso .

·CUARTA SEMANA :   entrenamiento de 22 minutos de rondas de 9 ejercicios de 35 segundos cada ejercicio con 10 segundos de descanso .

·QUINTA SEMANA : entrenamiento de 25 minutos de rondas de 10 ejercicios de 40 segundos cada ejercicio con 10 segundos de descanso .



                                                                                                         Resultado de imagen de emojis de motivacion

Comentarios

  1. jsantisw29 de enero de 2019 a las 3:40

    Hay demasiado cambio de la primera semana, que entrenarías 20 minutos, a la última que entrenarias 60

    Con el objetivo que tú tienes yo empezaría con sesiones de 15-17 minutos la primera semana.

    Respecto a las repeticiones duración y tiempo de descanso de cada sesión está bien que lo hayas pensado , pero intentaremos darle un poco más de variedad a tu entrenamiento para que no sea siempre igual 👍👍

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  2. jsantisw7 de febrero de 2019 a las 9:50

    La progresión es demasiado suave en las 4 primeras semanas y luego haces un cambio muy brusco en la última semana, superior a 10 minutos de la cuarta semana a la quinta !! esto tienes que adaptarlo.

    Y además tienes que cambiar la estructura para que no sea siempre la misma en todas las sesiones.

    ResponderEliminar

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