PLAN DE ENTRENAMIENTO (MARÍA MARTÍNEZ SOLA)
PLAN DE ENTRENAMIENTO POR MARÍA
MI OBJETIVO es entrenar 50 minutos , para ello el planteado un entrenamiento que ira de menos tiempo y menos explosivo hasta llegar a entrenar en la semana 2 sesiones de 50 mint en total .Mis entrenamientos son los siguientes :
· PRIMERA SEMANA : entrenamiento de 12 minutos de rondas de 6 ejercicios de 20 segundos cada ejercicio con descanso de 10 segundos .
·SEGUNDA SEMANA : entrenamiento de 16minutos de rondas de 7 ejercicios de 25 segundos cada ejercicio con 10 segundos de descanso .
·TERCERA SEMANA : entrenamiento de 19 minutos de rondas de 8 ejercicios de 30 segundos cada ejercicio con 10 segundos de descanso .
·CUARTA SEMANA : entrenamiento de 22 minutos de rondas de 9 ejercicios de 35 segundos cada ejercicio con 10 segundos de descanso .
·QUINTA SEMANA : entrenamiento de 25 minutos de rondas de 10 ejercicios de 40 segundos cada ejercicio con 10 segundos de descanso .
Hay demasiado cambio de la primera semana, que entrenarías 20 minutos, a la última que entrenarias 60
ResponderEliminarCon el objetivo que tú tienes yo empezaría con sesiones de 15-17 minutos la primera semana.
Respecto a las repeticiones duración y tiempo de descanso de cada sesión está bien que lo hayas pensado , pero intentaremos darle un poco más de variedad a tu entrenamiento para que no sea siempre igual 👍👍
La progresión es demasiado suave en las 4 primeras semanas y luego haces un cambio muy brusco en la última semana, superior a 10 minutos de la cuarta semana a la quinta !! esto tienes que adaptarlo.
ResponderEliminarY además tienes que cambiar la estructura para que no sea siempre la misma en todas las sesiones.