Actividad física en la naturaleza Aitana García


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ENTRENAMIENTO HIT: 5º semana 2/2  (ANA MARTÍNEZ ÑÍGUEZ) Duración:  20  minutos.                  Cada ejercicio de una duración de 95 segundos y 35 segundos de descanso. Ejercicios: -Subir y bajar las escaleras. -Abdominales. -Salto a la comba. -Zancadas por la escalera. -Subir y bajar con el gluteo. Como es el último día se nos ha apuntado una invitada, espero que no pase nada.😉😜 La otra parte la hicimos en la clase de crosfit. 💪💥
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PLAN DE ENTRENAMIENTO (MARÍA MARTÍNEZ SOLA)

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PLAN DE ENTRENAMIENTO POR MARÍA  MI OBJETIVO  es entrenar 50 minutos  , para ello el  planteado un entrenamiento que ira de menos tiempo y menos explosivo hasta llegar a entrenar en la semana 2 sesiones de 50 mint en total . Mis entrenamientos son los siguientes : · PRIMERA SEMANA :   entrenamiento de 12 minutos de rondas de 6 ejercicios de 20 segundos  cada ejercicio  con descanso de 10 segundos . · SEGUNDA SEMANA :   entrenamiento de 16minutos de rondas de 7 ejercicios de 25 segundos cada ejercicio con 10 segundos de descanso . · TERCERA SEMANA :  entrenamiento de 19 minutos de rondas de 8 ejercicios de 30 segundos cada ejercicio con 10 segundos de descanso . ·CUARTA SEMANA :    entrenamiento de 22 minutos de rondas de 9 ejercicios de 35 segundos cada ejercicio con 10 segundos de descanso . ·QUINTA SEMANA : entrenamiento de 25 minutos de rondas de 10 ejercicios de 40 segundos cada ejercicio con 10 segundos d...
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