Fortisanos 2.0

ANA MARÍNEZ ÑÍGUEZ. COMIDAS SALUDABLES:

Ana Martínez Ñíguez DESAYUNO SALUDABLE: Para hacer este desayuno hace falta: - 1 plátano -Unos cuantos arándanos - Fresas  - 1 yogurt - Copos de avena (una cucharada) 2º paso: -Pelamos el plátano, lavamos las fresas y los arándanos. -Cortamos el plátano y las fresas. 3º paso: -Ponemos un plato y echamos el yogurt 0,0%. -Después ponemos el plátano, las fresas y los arándanos, y una cucharada de copos de avena. ( podemos echar plátano, arándanos, fresas, y copos de avena a nuestro gusto pero no siempre abusando). 4º paso: Y por último coger una cuchara y disfrutar de este desayuno rico y saludable. 🍓🍌👌😋

Explicación de técnicas/ gestos deportivos (ejecución correcta/ errores más frecuentes)

Ana Matínez Ñíguez. PLAN DE ENTRENAMIENTO Mi rutina de ejercicios serán los siguientes: 1ª Semana: 35 minutos. 2ª Semana:48 minutos. 3ª Semana: 50 minutos. 4ª Semana: 55 minutos. 5ª Semana: 60 minutos.             EJERCICIOS: • 1ª SEMANA: → Descanso: 20 segundos - Calentamiento: trote durante 1 minuto. - Sentadillas: 1 minutos x 5 series. - Burpees: 50 segundos x 5 series. - Plancha: 50 segundos x 5 series. - Plancha lateral: 50 segundos x 5 series. - Elevación lateral de pierna: 1 minuto x 5 series. - Abdominales: 1 minuto x 5 series. - Salto a la comba: 1 minuto x 5 series.

https://youtu.be/d3bnOllPE7k Este anuncio de 'Actimel' dice que al tomar este alimento ayudas a tus defensas, pero las defensas no necesitan ayuda puesto que ellas todos los días combaten contra algo nuevo como el estrés, la falta de sueño, etc... Ademas, 'Actimel' tambien hace referencia a las vitaminas que posee, las cuales son Vitamina D y B6, de las cuales contiene 0,75 µg y 0,2 mg respectivamente(por 100g) Lo que realmente necesita nuestro cuerpo por la bajada de defensas en un día de estrés o insomnio seria mantener siempre una dieta equilibrada y un ejercicio diario. Para obtener vitamina D y vitamina B6 por 100g de atún y varios estilos de pescado tienes: Vitamina D 82 IU Vitamina B6 1 mg Otros de los elementos que contiene actimel es hierro, por 100g tiene 0,1mg mientras que un plato de lentejas por 100g tiene 3,3 mg de hierro. Actimel también utiliza fermentos lácteos para la elaboración de sus productos. Estos son bacterias que se utilizan en el ...

CRÍTICA A UN  ANUNCIO . Crítica al anuncio de la Nocilla . Un anuncio tiene un marketing para convencerte de comprar ese producto y también tiene un eslogan que en este caso sería que para para tener una mañana feliz y con energía  tendrías que comenzar la mañana tomando Nocilla. En este anuncio nocilla nos la quiere vender como un producto sano diciendo "leche , cacao , avellanas y azúcar" .En la que los niños al despertar solo piensan en despertarse para poder comer nocilla y así poder comenzar un buen día . En el anuncio sale la madre quiere despertar al niño y solo se despierta cuando le dice lo de nocilla .Me parece que este anuncio no es muy adecuado para la salud , ya que este producto puede provocar enfermedades como enfermedades  cardiovasculares u obesidad infantil. https://www.youtube.com/watch?v=lhS1EXOuNHQ  Etiqueta de Nocilla con tondos sus ingredientes y                        ...

Cocinar alimentos saludables: Este plato consta de Lubina y verduras hechas al vapor junto a un trozo de pan integral. La lubina es un alimento alto en proteina y bajo en calorias. Tambien es alto en potasio y vitamina A. El pan integral es mejor que el pan blanco, ya que apotar más proteinas, tiene menos hidratos de carbono y azucares. Obviamnete este es mucho más alto en fibras que el pan blanco. En minerales tambien supera al pan blanco. La lubina y las verduras han sido cocinadas al vapor para evitar el uso de aceites.

PLAN DE ENTRENAMIENTO POR MARÍA  MI OBJETIVO  es entrenar 50 minutos  , para ello el  planteado un entrenamiento que ira de menos tiempo y menos explosivo hasta llegar a entrenar en la semana 2 sesiones de 50 mint en total . Mis entrenamientos son los siguientes : · PRIMERA SEMANA :   entrenamiento de 12 minutos de rondas de 6 ejercicios de 20 segundos  cada ejercicio  con descanso de 10 segundos . · SEGUNDA SEMANA :   entrenamiento de 16minutos de rondas de 7 ejercicios de 25 segundos cada ejercicio con 10 segundos de descanso . · TERCERA SEMANA :  entrenamiento de 19 minutos de rondas de 8 ejercicios de 30 segundos cada ejercicio con 10 segundos de descanso . ·CUARTA SEMANA :    entrenamiento de 22 minutos de rondas de 9 ejercicios de 35 segundos cada ejercicio con 10 segundos de descanso . ·QUINTA SEMANA : entrenamiento de 25 minutos de rondas de 10 ejercicios de 40 segundos cada ejercicio con 10 segundos d...

Plan de Entrenamiento. Los ejercicios que realizaré serán: 1-Trote durante 30 segundos. 2-Rodillas arriba con movimientos de brazo 30 segundos. 3- Sentadillas 1 minuto. 4-Abrir y cerrar piernas 30 segundos. 5- Plancha 1 minuto. 6-Escalador 15 segundos. 7-Una pierna atras y cuando bajo toco el suelo, 30 segundos. 8-Burpees- 45 segundos. Quinta semana: 60 minutos Cuarta semana: 54 minutos. Tercera semana: 49 minutos. Segunda semana: 44 minutos. Primera semana: 40 minutos.